NAME
NAME
ספורט וכושר
אימוני כושר פונקציונלי | רבקה שדה | כפר אדומים | פרטי
אימונים בדופק גבוה המשלבים פעילות גופנית מגוונת.
נעבוד עם: trx, כדורי כח, קטלבלס, רצועות, חבל, ועוד.
שיפור כושר גופני, סבולת לב ריאה, שיפור יציבה, חיזוק ועיצוב הגוף.
מתאים ל כל הרמות החל מכניסה/ חזרה לכושר ועד לשיפור ענפי ספורט ספיציפיים כמו ריצה שחייה רכיבה וכדו.
נשים
ראשון ורביעי 20:30
שני וחמישי 8:30
נשים וגברים
שני (אלון) ורביעי (כפר אדומים) 6:00
נערות *
ראשון ורביעי
ו׳-ט׳ 18:00
י׳-יב׳ 19:00 •מצוין כהכנה לצבא
* הרכב הקבוצה ייקבע לפי מספר נרשמות
עלות: 250 שח לחודש.
רבקה שדה, בעלת תואר ראשון באקדמיה למוזיקה ולמחול. מדריכת כושר ובריאות וינגייט. מוסמכת רצועות trx ישראל. מתחרה בטריאתלונים. מאלה שהכי בעולם אוהבים לזוז!
במהלך השנה יתקיימו שני אירועי שיא:
-
הכנה למרתון (5/10 ק״מ) ירושלים, ריצה קבוצתית ומוזלי לקינוח
-
ערב סיכום שנה
האימונים מתקיימים בסטודיו ובחוץ.
פרטים והרשמה בווצאפ: 0522930283
אימונים אישיים | טל או רבקה שדה | כפר אדומים| פרטי
אימונים אישיים בהתאמה למטרת המתאמנ/ת.
מתאים לכל הרמות, ולתמיכה ושיפור בענפי כושר כמו ריצה, שחיה, רכיבה ועוד.
האימונים מתקיימים בסטודיו ובחוץ.
פרטים והרשמה בווצאפ: רבקה 0522930283, טל 0506235848
כושר קרבי | טל שדה | כפר אדומים | פרטי
רוצה לשפר את היכולות הגופניות?
לעמוד באתגרים?
להיות חלק מקבוצת אימון?
להתכונן לשירות קרבי?
-
נשפר את היכולות האירוביות
-
נעבוד בטכניקות ריצה שונות ונתקדם בצורה הדרגתית למרוצי 5-10 ק”מ.
-
נעבוד על חיזוק ועיצוב שרירי הגוף, בשיטות אימון מגוונות תוך הקפדה על עבודה נכונה והימנעות מפציעות.
-
נקיים ריצות שטח חוויתיות באזור.
ימי שני ורביעי 250 לחודש
כיתות ז׳-ט׳ 20:30
כיתות י׳-יב׳ 21:30
חדש! גברים מוצש 21:00 בסטודיו.
קבוצה שתחזיר אותך לעניינים.
טל שדה, מתחרה בריצות מרתון, אולטרא מרתון, טריאתלון, מדריך מוסמך בריצות ארוכות – וינגייט.
במהלך השנה יתקיימו שני אירועי שיא:
-
הכנה למרתון ירושלים (5/10 ק״מ), ריצה קבוצתית ומוזלי לקינוח
-
ערב סיכום שנה
פרטים והרשמה בווצאפ: 0506-235848
קורס שחיה | רבקה שדה | כפר אדומים | פרטי
להתאהב בשחיה ובמים!
קורסי שחיה לגברים, נשים וילדים. החל מחודש מאי ועד ספטמבר
פרטים והרשמה בווצאפ: 0522930283
מה יש אצלכם בסטודיו?
מה זה בכלל אימון פונקציונלי?
אם מחלקים את הפעילות הגופנית לשתי קבוצות גדולות אפשר לומר שישנם ענפיים אירוביים כמו ריצה רכיבה שחייה וכדו
וענפים אנאירוביים כמו הרמת משקולות עבודת כח לפרקים קצרים, פילאטיס, יוגה וכדו
אז מה כדאי?
אין סתירה בין השניים וחשוב מאד לשלב בניהם.
פעילות אירובית משפרת את סבולת לב הריאה שלנו עוזרת לנו להתמיד וגורמת לנו למצב רוח טוב.
פעילות אנאירובית הכרחית לחיזוק השלד השרירים היציבה ותורמת לתנועתיות יומיומית נכונה חזקה ובריאה.
אין לי זמן גם וגם
ואשמח לגוון בפעילות שאליה אני רגילה, מה עושים?
בעידנינו מנסים לקצר זמנים בכל דבר ולחסוך זמן, להשתכלל כדי להיות יעילים יותר. וכמו שזה קרה בהייטק ותעשיית המזון זה קורה גם בענף הכושר והפיטנס.
בשנים האחרונות עולה וצומחת שיטת האימון הפונקציונלי.
שיטת אימון המבוססת על תבניות תנועה יומיומיות ושילוב של מרכיבי הכושר הגופני.
עשו ניתוח של התנועות היומיומיות שאנחנו עושים:
ישיבה
משיכה
דחיפה
רוטציה
החזקה של הגוף
ותנועה א- סימטרית
והוסיפו את מרכיבי הכושר הגופני;
מהירות
זריזות
כח
כח מתפרץ
גמישות
סיבולת שריר
סבולת לב ריאה
שיווי משקל
קורדינאציה
דיוק
דמיינו איך אתם קמים מהכסא נוסעים לקניות דוחפים עגלה מרימים שקיות,
או יוצאים לקחת ילד מהגן
או שוטפים רצפה
או כל פעולה במהלך היום שלכם תשתמש בתבניות התנועה המוזכרות.
החידוש בשיטה זו היא שההתייחסות לתרגילים היא לא בבידוד שרירי כמו בחדר הכושר, ששם עובדים על כל שריר בנפרד, אלא דוקא ברצון לאמן קבוצות שרירים יחד כדי לשפר את התנועתיות.
אז זה נשמע עבודה שרירית, מה עם עבודה שתשפר את הלב שלנו?
באימונים הפונקצינליים שזורים שני הדברים, ישנה עבודה שרירית יחד עם עבודה של דופק גבוה.
אז מה למשל נחשב אימון פונקציונלי?
Trx ,קרוספיט, hit ,hiit, ועוד
ולמה אנשים אוהבים את זה?
מדובר באימונים יעילים
מכיוון שעובדים יחד קבוצות שרירים גדולות הוא מתאפיין בהוצאה קלורית גבוהה יותר מבידוד שרירי ומצריך פחות זמן.
מרגישים בהם שיפור באופן מהיר
הם מגוונים ומעניינים
יש בהם אקשן
הם קבוצתיים ויוצרים גיבוש וכייפיות
כי יוצאים חזקים ותנועתיים
ואם אני כבר רצה, זה רלוונטי?
התחום הפונקציונלי ועבודת כח בכלל היא חשובה ותומכת לכולם ובטח לאדם שעסוק בפעילות אירובית
כשהגוף חזק הוא נושא את עצמו במהלך הריצה/ שחייה/ רכיבה בצורה טובה יעילה ומונעת פציעות.
מקווים שהיה פונקציונלי ;-)
פייסבוק: שדה סטודיו בית למתאמנים