אימוני כושר פונקציונלי | סטודיו שדה | כפר אדומים | פרטי
אימונים בדופק גבוה המשלבים פעילות גופנית מגוונת.
נעבוד עם: trx, כדורי כח, קטלבלס, רצועות, חבל, ועוד.
שיפור כושר גופני, סבולת לב ריאה, שיפור יציבה, חיזוק ועיצוב הגוף.
מתאים לכל הרמות החל מכניסה/ חזרה לכושר ועד לשיפור ענפי ספורט ספיציפיים (ריצה שחייה רכיבה וכד), וכהכנה לצבא.
* קורסי שחיה בקיץ בקבוצות קטנות לנשים ולילדים
האימונים בסטודיו בכפר אדומים, לעיתים עם גיוון אימוני שטח לנוער.
מבוגרים: פעמיים בשבוע 280 לחודש, פעם בשבוע 200 לחודש
נוער: פעמיים בשבוע 260 לחודש, פעם בשבוע 200 לחודש
20 שח הנחה לבן משפחה שני שמתאמן פעמיים בשבוע
10 שח הנחה לבן משפחה שני שמתאמן פעם בשבוע
אימונים אישיים: 160 לאימון
להרשמה ופרטים נוספו פנו בווצאפ:
רבקה 0522930283
טל 0506235848
פייסבוק שדה סטודיו. בית למתאמנים
NAME
מה יש אצלכם בסטודיו?
מה זה בכלל אימון פונקציונלי?
אם מחלקים את הפעילות הגופנית לשתי קבוצות גדולות אפשר לומר שישנם ענפיים אירוביים כמו ריצה רכיבה שחייה וכדו
וענפים אנאירוביים כמו הרמת משקולות עבודת כח לפרקים קצרים, פילאטיס, יוגה וכדו
אז מה כדאי?
אין סתירה בין השניים וחשוב מאד לשלב בניהם.
פעילות אירובית משפרת את סבולת לב הריאה שלנו עוזרת לנו להתמיד וגורמת לנו למצב רוח טוב.
פעילות אנאירובית הכרחית לחיזוק השלד השרירים היציבה ותורמת לתנועתיות יומיומית נכונה חזקה ובריאה.
אין לי זמן גם וגם
ואשמח לגוון בפעילות שאליה אני רגילה, מה עושים?
בעידנינו מנסים לקצר זמנים בכל דבר ולחסוך זמן, להשתכלל כדי להיות יעילים יותר. וכמו שזה קרה בהייטק ותעשיית המזון זה קורה גם בענף הכושר והפיטנס.
בשנים האחרונות עולה וצומחת שיטת האימון הפונקציונלי.
שיטת אימון המבוססת על תבניות תנועה יומיומיות ושילוב של מרכיבי הכושר הגופני.
עשו ניתוח של התנועות היומיומיות שאנחנו עושים:
ישיבה
משיכה
דחיפה
רוטציה
החזקה של הגוף
ותנועה א- סימטרית
והוסיפו את מרכיבי הכושר הגופני;
מהירות
זריזות
כח
כח מתפרץ
גמישות
סיבולת שריר
סבולת לב ריאה
שיווי משקל
קורדינאציה
דיוק
דמיינו איך אתם קמים מהכסא נוסעים לקניות דוחפים עגלה מרימים שקיות,
או יוצאים לקחת ילד מהגן
או שוטפים רצפה
או כל פעולה במהלך היום שלכם תשתמש בתבניות התנועה המוזכרות.
החידוש בשיטה זו היא שההתייחסות לתרגילים היא לא בבידוד שרירי כמו בחדר הכושר, ששם עובדים על כל שריר בנפרד, אלא דוקא ברצון לאמן קבוצות שרירים יחד כדי לשפר את התנועתיות.
אז זה נשמע עבודה שרירית, מה עם עבודה שתשפר את הלב שלנו?
באימונים הפונקצינליים שזורים שני הדברים, ישנה עבודה שרירית יחד עם עבודה של דופק גבוה.
אז מה למשל נחשב אימון פונקציונלי?
Trx ,קרוספיט, hit ,hiit, ועוד
ולמה אנשים אוהבים את זה?
מדובר באימונים יעילים
מכיוון שעובדים יחד קבוצות שרירים גדולות הוא מתאפיין בהוצאה קלורית גבוהה יותר מבידוד שרירי ומצריך פחות זמן.
מרגישים בהם שיפור באופן מהיר
הם מגוונים ומעניינים
יש בהם אקשן
הם קבוצתיים ויוצרים גיבוש וכייפיות
כי יוצאים חזקים ותנועתיים
ואם אני כבר רצה, זה רלוונטי?
התחום הפונקציונלי ועבודת כח בכלל היא חשובה ותומכת לכולם ובטח לאדם שעסוק בפעילות אירובית
כשהגוף חזק הוא נושא את עצמו במהלך הריצה/ שחייה/ רכיבה בצורה טובה יעילה ומונעת פציעות.
מקווים שהיה פונקציונלי ;-)
פייסבוק: שדה סטודיו בית למתאמנים
